我們常說,“三九四九冰上走”。

一股較強冷空氣來了!今天(1月16日)最低氣溫將降到零下3℃~零下4℃!

在寒冷季節(jié),我們需要特別防范哪些健康方面的問題呢?
血管——遇冷易變脆
冬天是心腦血管的“魔鬼季節(jié)”,寒冷刺激會使血管痙攣,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。
疾控建議
時常測量血壓,并將其控制在合理范圍內(nèi);適當吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋蔥等能疏通、軟化血管的食物。
心臟——最怕溫差大
冬季室內(nèi)外溫差大,一進一出很容易引發(fā)冠狀動脈痙攣,出現(xiàn)急性心肌缺血,誘發(fā)心絞痛,甚至心肌梗死。
疾控建議
外出要護好頭部和手腳,盡量佩戴手套、帽子和圍巾;睡前用熱水泡泡腳;洗澡時先放熱水,等水溫合適后再脫衣服。
肺——霧氣最傷肺
冬季清晨霧氣濃厚,寒冷、干燥的空氣經(jīng)過肺才能進入人體,此時不加以防護,很容易誘發(fā)咳嗽等呼吸道疾病,還可能落下病根,導致來年復發(fā)。
疾控建議
冬季晨練不要太早,最好等9點左右、霧氣散去后再鍛煉;霧霾天外出要戴上口罩;積極補充水分也有助于養(yǎng)肺。
身體最怕你做5件事
洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張,大量血液流到全身皮膚,導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內(nèi),血管又會收縮,冷熱變化會刺激血壓和心率。建議水溫控制在38~39℃。
一骨碌爬起床
冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期,而心血管壁在清晨最脆弱,70%~80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。醒后猛起身,血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。
一大早鍛煉
冬季清晨寒冷,心腦血管會因此受到明顯刺激,且早上污染物堆積嚴重,并不適宜鍛煉。最好在下午三四點進行,以慢跑、快走為宜,運動前至少熱身20分鐘。
開電熱毯睡覺
不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯,或者用熱水袋取暖,時間長了容易引起低溫燙傷,特別是糖友,很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。
不及時補水
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少,血液濃稠度就偏高,容易引發(fā)心腦血管疾病。
蘇州疾控溫馨提醒
即便在嚴寒的天氣中,也應保持適當?shù)拈_窗通風,以防范流感及其他冬季高發(fā)傳染病的侵襲。多飲用熱水、增加果蔬攝入、留意身體對冷暖的反應。請務必照顧好自己及家人,一起健康過冬。
素材來源:蘇州疾控、蘇州氣象、人民日報