明明過了12點該睡了，但是手機太好玩了、這個電視劇好有意思、我要再刷個副本再睡……說好十分鐘，結果一小時過去了。越來越多的年輕人把熬夜當家常便飯，卻不忘辯白說：我只是睡得晚，不叫熬夜!然而，真相是超過晚上11點就算是熬夜。因為人在夜間0點~4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠。這是身體“排毒”休息，放松大腦的黃金階段。服用保健品腦白金之后入睡還能大大提高睡眠質量哦。
熬夜到底有什么危害?
經常熬夜會致癌?
熬夜不會直接導致癌癥，但是長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。目前也有研究表明，上夜班與易患癌癥在基因方面存在聯系。
長期熬夜會猝死?
熬夜猝死的人，大多數死于突發的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂。
熬夜真的會有這些危害!
告別好視力
熬夜容易超負荷用眼，使得眼肌疲勞，長期下來就會導致視力下降。一些經常熬夜的人還會出現疼痛、干澀、發脹等問題，可能會誘發結膜炎、角膜炎等眼部疾病。
偷走好腸胃
很多人習慣熬夜時吃飽喝足后再睡覺。長此以往，吃下去的食物長時間停滯在胃里，本來沒有胃病的，也容易染上急性胃潰瘍;有胃病的，則易導致復發。且晚上胃腸道得不到休息，這會影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。
易惹抑郁癥
長期持續熬夜看電腦或者電視，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，白天睡不醒，晚上睡不著。之后，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，并將生活細節中的痛苦夸大，久之會導致抑郁。
告別好皮膚
如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環，皮膚就會出現暗瘡，粉刺，干燥，彈性差，缺乏光澤等問題。
如何減少熬夜的傷害?
然而，有些人熬夜并不是為了娛樂，而是為了工作，為了以后更好的生活。那么對于這些不可避免的熬夜，應該如何做才能減少傷害呢?
夜宵吃得有講究
①不超過六分飽。夜宵分量應該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，讓人更想睡。
②少吃淀粉，拒絕泡面。一般人為圖方便，最常見的夜宵就是泡面，但是泡面幾乎全都是淀粉，攝取太多淀粉，也會讓人昏昏欲睡。泡面本身脂肪含量過高，不利于身體健康。
③不吃過冷、油炸食物。這類食物容易刺激腸胃，且不利于身體健康。
