生活中，誰身邊沒有幾個“開掛”的朋友：每天只睡4、5小時，卻精力充沛，而且效率奇高。至于打雞血的名人，更是數不勝數。朋友圈里到處是勵志雞湯，比如“喬布斯4點起床，扎克伯格經常連續幾天不睡，比你優秀的人這么努力，你怎么好意思睡懶覺”?就有這樣膽大的小伙子想要體驗一下名人的睡眠方式，然而7天之后卻幾近崩潰，急需要腦白金來拯救。

這4F4D膽大的小伙兒叫杰克遜，他給自己安排的計劃是這樣的，晚上睡 4小時，白天再分別睡兩個 20 分鐘，加起來差不多有5個小時了，跟喬幫主以前的生活規律一樣。以下是他的實驗日記。

最后，他得出的結論是我們大多數人果然還是只適合 7、 8 小時的睡眠啊。

加州大學洛杉磯分校的睡眠專家阿龍博士(Alon Avidan)稱“普通人要維持正常生理功能，至少需要連續7個小時睡眠，最好是8小時。”他打了個比方：烤面包需要1小時，你烤30分鐘拿出來，隔一會再放進去10分鐘，再拿出來，這樣即便總時間一樣，面包也烤不好。

劍橋、哈佛、曼徹斯特和牛津大學研究人員出，每天只睡5小時或者更少會增加罹患腸癌、心血管疾病和肥胖的風險。

因此他們提出以下建議：1、睡覺前先放松1小時;2、必須整個星期，包括周六日都維持固定的睡眠習慣，只有這樣身體才能適應休息;3、設立日夜燈光，日光工作，黑暗時睡覺，睡覺時遠離一切電子設備;4、在黑暗環境中睡覺，因為黑暗有助于褪黑激素的分泌，這對預防疾病至關重要。

國內知名保健品牌腦白金，服用腦白金可以幫助進入健康優質的睡眠，長期服用讓您晚上睡得香甜，擁有年輕態。同時可以調整腸道酸堿度，有利于腸道的正常蠕動，減少有害物質的吸收。對于長期有睡眠困擾的上班族以及身體機能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用，讓你的身體更健康，幫助您鞏固睡眠，調理腸道，逐步恢復年輕態。

所以，那些不睡覺的傳說還是留給那些天才們吧。親愛的童鞋們，基因決定了天才的腦子，也決定了他們的睡法，當然也決定了他們的生命長短……普通人嘛，還是老老實實睡足7，8個小時吧。