若說普通群眾對疫情能做出什么貢獻，可能就是健健康康宅在家里了。疫情期間，不少人會心中憂慮焦躁，食欲不振，睡眠質量不佳，從而演變成免疫力低下。腦白金在其倡議書中也明確指出“充足睡眠”和“平衡膳食”是非常重要的兩點。23點至第二天凌晨3點被認為是進入深睡眠的最好時間段，所以要想擁有深度睡眠，在23點前需要入睡。

　　如自身無法做到健康睡眠，可以借助腦白金來改善，長期服用腦白金讓您晚上睡得香甜，同時腦白金還具有潤腸通便的功效。對于長期有睡眠困擾的上班族以及身體機能下降的中老年人有很好的保健作用。

　　保證充足良好的睡眠，還需要做到以下幾點?

　　合適的睡眠時長，成人一般7-8小時，青少年9小時，兒童睡足9-12小時，當然因人而異;

　　2、養成規律作息的習慣，按時睡、按時起;

　　3、睡前不要吃大餐、少吸煙、少喝酒。咖啡、濃茶等下午三點后要控制;

　　4、睡眠環境一定要安靜、舒適，睡前減少電子設備的接觸;放松心情，保持良好情緒，也是有效入睡的保障;

　　5、保證深度睡眠。深睡眠也被稱作“黃金睡眠”，有強大的修復功能，解除疲勞、提高免疫的作用也最明顯。