今天(5月20日)是中國學生營養(yǎng)日。上午，蘇州市疾控中心發(fā)布了2018年我市學生健康檢查報告。報告顯示，全市6-17歲學生超重及肥胖檢出率已達31.37%。部分小胖墩已經(jīng)患上高血壓、糖尿病、脂肪肝。

自2012年起，蘇州市疾控中心每年都會根據(jù)蘇州市學生健康檢查情況，發(fā)布《蘇州市學生健康狀況報告》，旨在用科學、準確、詳實的資料和數(shù)據(jù)，客觀反映全市學齡兒童青少年健康狀況，為各級政府和相關部門提供了決策參考依據(jù)，為廣大人民群眾提供了健康促進和疾病防治知識。

超重、肥胖高居不下，男生小胖墩比女生多

監(jiān)測顯示，2018年全市學生超重檢出率16.62%，肥胖檢出率14.75%;超重肥胖合計檢出率31.37%。

男生超重檢出率19.37%，肥胖檢出率18.37%;女生超重率13.42%，肥胖檢出率10.54%，男生超重肥胖率高于女生。

兒童超重肥胖是成年期健康問題的重要原因

蘇州市疾控中心食品與學校衛(wèi)生科主管醫(yī)師胡佳表示，兒童期肥胖不僅會對其當前的身體發(fā)育造成嚴重影響，還將增加成年后肥胖相關慢性病的發(fā)病風險。據(jù)相關研究表明，超重和肥胖兒童中，高血壓，血脂異常，糖尿病和空腹血糖受損，脂肪肝比例明顯增高。

學齡兒童青少年應如何保持均衡營養(yǎng)呢？

胡佳提醒：

◇三餐合理，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為。

飲食合理，多樣化，特別提醒大家一定要吃好早餐，不要因為睡懶覺就不吃早餐。

大量科學研究表明：吃營養(yǎng)充足的早餐可改善認知能力，降低發(fā)生超重肥胖的可能性。

◇合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。

很多小朋友喜歡吃零食，切記零食選擇衛(wèi)生、營養(yǎng)豐富的，且吃零食以不影響正餐為宜，不能用零食代替正餐。

6-10歲兒童每天800-1000ml飲水。11-17歲兒童每天1100-1400ml。喝水應少量多次、足量喝水。

◇不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。

◇保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。

【鏈接一】

何謂健康體重？怎么來判斷呢？

胡佳介紹，可以用體質(zhì)指數(shù)來衡量孩子的體重是否健康，它的計算方法是用體重(千克)除以身高(米)的平方。

例如青蛙童鞋，是個男生，2006年9月5日出生，到今天就是12.5歲，身高1.62米，體重58千克，那他的體質(zhì)指數(shù)計算如下：58÷(1.62×1.62)=22.1，根據(jù)下表1我們可以看出青蛙童鞋雖沒達到肥胖的標準，但其實已經(jīng)超重了。

例如芒果童鞋，是個男生，2008年1月15日出生，到今天就是11歲，身高1.60米，體重37.2千克，那他的體質(zhì)指數(shù)計算如下：37.2÷(1.60×1.60)=14.53，根據(jù)下表2我們可以看出芒果童鞋雖沒達到中重度消瘦的標準，但其實已經(jīng)算輕度消瘦了。

(表1 兒童青少年性別年齡別超重肥胖參考標準)

(表2 兒童青少年性別年齡別消瘦參考標準)

【鏈接二】

在兒童青少年保護視力方面，胡佳提醒：

• 保持正確讀寫習慣

• ☆讀書“一尺一寸一拳”

• ☆不歪頭或躺著看書，不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書

• ☆不要用太細的鉛筆，寫太細小的字

• ☆室內(nèi)近距離用眼40分鐘戶外遠眺5分鐘

• ☆堅持每天認真做眼保健操

• 選擇良好視覺環(huán)境

• ☆讀書應保持有充足的光線從左前方射入

• ☆選擇適合身高的課桌椅讀寫

• ☆看電視時，人與電視機應保持屏幕對角線3-5倍距離

• ☆電腦屏幕與眼睛距離應不低于50厘米

• ☆要讓室內(nèi)光線和熒屏亮度適度，熒屏太亮，周圍環(huán)境太暗，眼睛會感到疲乏，嚴重的會使眼球充血。

• 養(yǎng)成健康生活習慣

• ☆堅持陽光戶外“1小時”

• ☆睡眠充足，保證眼睛得到充足休息

• ☆不挑食、不偏食、均衡營養(yǎng)，保持健康體魄

• ☆定期進行視力檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預

(蘇報融媒記者 陸玨 文/攝)