今天(3月21日)是世界睡眠日，如今受工作壓力等諸多因素影響，越來越多的人正飽受失眠之苦。記者今天從蘇州市廣濟醫(yī)院獲悉，該院睡眠門診就診量逐年遞增，去年達到了4668，比2016年增長了13.4%。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

青年人：睡眠節(jié)律后移 “晚睡強迫癥”患者增多

上午在蘇州廣濟醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心副主任李哲的診室，前來就診的小王面色很差。最近幾周，他經(jīng)常半夜里會醒來好幾次，由于每天還要堅持工作，這讓他疲憊不已?？丛\中，小王告訴李哲，自己在一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作，長期面對電腦?；丶液?，最喜歡窩在沙發(fā)里玩手機，經(jīng)常熬夜到12點。“一開始沒覺得怎么樣，但最近忽然就睡不著了。”小王說，由于公司8點半打卡，他不得不早上6點半就要那爬起來坐公交。“雖然想過早睡，但是到家拿起手機以后，就停不下來了，感覺得了晚睡強迫癥。”

事實上在蘇州，類似小王這樣的年輕人不少。李哲告訴記者，時下，很多年輕人都面臨較大的工作壓力，生活節(jié)奏較快，本就存在出現(xiàn)睡眠障礙的隱患。而當下，手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，已成為年輕人休閑娛樂的主要工具，屏幕藍光的照射會導致體內(nèi)褪黑素分泌的減少，影響睡眠。“在社交方面，手機也已經(jīng)滿足了年輕人的需要，存在一種社交依賴，各種因素疊加在一起，使得很多人越來越晚睡。”

對此李哲建議，年輕人要養(yǎng)成固定時間早起的習慣，迫使自己提前睡眠時間。臥室燈光可以調(diào)節(jié)得暗一些。盡量把閱讀紙質(zhì)書來替代手機和平板電腦，睡前可以喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，做一些靜態(tài)瑜伽，促進睡眠。

圖右為李哲在看診

蘇州中年人：打鼾未必睡得好 睡眠呼吸暫停綜合征患者增多

而作為家庭的中流砥柱，不少蘇州中年人的睡眠質(zhì)量也不佳，其中患上睡眠呼吸暫停綜合征的越來越多。

前段時間，李哲就碰上了一位中年男子，堅持說自己最近幾個月晚上都睡不著，但男子家屬卻告訴醫(yī)生，男子的睡眠很好，每天晚上都可以聽到呼嚕聲。診斷后李哲發(fā)現(xiàn)，男子患上了睡眠呼吸暫停綜合征。通俗地說，就是睡眠時候會出現(xiàn)呼吸短暫停止的狀況。“這種病癥會有兩種表現(xiàn)，一種被憋醒，另一種就是打呼嚕，但始終覺得自己沒有睡著。”李哲說，這名患者出現(xiàn)的就是第二種情況。“其實表象上是睡著了，但腦子里覺得還是清醒的，所以有些患者最后會因此換上焦慮。”

李哲說，睡眠呼吸暫停綜合征患者增多，主要是因為現(xiàn)在人們攝入的高脂肪、高蛋白食物太多，導致肥胖，就容易患上這種病。

李哲建議，人到中年要飲食清淡、作息規(guī)律，避免中年發(fā)福。平時要多運動，注意緩解工作壓力。

老年患者：睡眠質(zhì)量差、時間短

蘇州廣濟醫(yī)院副院長杜向東告訴記者，對蘇州老年人而言， 睡眠質(zhì)量差、時間短、入睡困難是老年患者的顯著特點。門診上經(jīng)常有老人晚上只能睡一兩個小時，有的則是白天打盹夜里睡不著。“這些老年人主要集中在60歲以后。”杜向東分析，老年人出現(xiàn)睡眠障礙，都是綜合性因素導致的。從內(nèi)因來看，多是因為身體狀況，比如血糖、血壓不穩(wěn)定。外因則和生活環(huán)境相關(guān)：“比如和后代之間的代系沖突，空巢問題，老年人對所處的生活模式、環(huán)境難以適應(yīng)，出現(xiàn)落差。”

杜向東建議，經(jīng)常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等。在就寢環(huán)境上也可以下點功夫，如減少噪音、通風換氣、適當遮光等，并選擇軟硬適中的枕頭。此外，對于老年人長期失眠，家屬要引起重視，平時要多和老人溝通交流，尊重他們的想法。一旦老人失眠情況嚴重，要及時前往醫(yī)院治療。