最近，一首名為《不想出被窩》的洗腦神曲走紅網絡，旋律朗朗上口，歌詞句句扎心。到了冬季，對于不少青少年來說，起床一直都是一個老大難問題，人仿佛被“封印”在了暖和的被窩中，根本起不來。這也讓不少家長犯了難，不為別的，只為清晨那斗智斗勇的“叫醒任務”。面對冬季“起床特困戶”增多急煞蘇城家長，姑蘇區(qū)平江街道梅巷社區(qū)關工委品牌“少年·派”請來心理咨詢師為家長答疑解惑的同時，也提醒家長們：叫醒雖重要，但要謹防“殺傷性叫醒”帶來的心理后遺癥。

家長下載上課鈴聲作鬧鈴　新年愿望：求孩子按時起床

隨著氣溫下降，最近網上流傳了一個段子，真實反映了冬季“起床特困戶”們的心聲：床以外的地方都是遠方，手夠不到的地方都是他鄉(xiāng)，上個廁所都是出差到遙遠的邊疆。

“冬季為了叫孩子起床，我使盡渾身解數(shù)。最近下載了學校的上課鈴聲作為鬧鈴，貌似很有效果，兒子一聽到尖銳的鈴聲，就條件反射地往外跑，鞋襪都來不及穿……”家住姑蘇區(qū)平江街道梅巷社區(qū)的於玲玲是一個10歲孩子的媽媽，面對兒子琪琪的“冬眠”現(xiàn)象，她可謂無所不用其極。

於玲玲細數(shù)了近年來因“起床”與孩子斗智斗勇的歷程。“一般到了該起床的時間，我跟老公會輪流跑去兒子房間叫他，都是以溫柔開始，以嘶吼告終。到了冬天，嘶吼也不管用了，小祖宗翻了個身完全不予理會。”這期間，於玲玲試過跟琪琪比賽穿衣服，用喜歡的玩具吸引他，甚至在琪琪還躺著的時候幫他穿好衣服、秋褲，希望他能一鼓作氣起床，但效果都不明顯。

於玲玲說，這次自己將上課鈴聲作為鬧鈴的做法，也是偷師自單位同事，目前來看比較奏效。當上課鈴響起，琪琪條件反射地立即從床上蹦下，當意識到上當受騙的時候，也就乖乖穿衣服起床了。但於玲玲坦言，實在不知道這一招還能撐多久。自己2018年的新年愿望，就是能讓兒子在保證睡眠時長和質量的同時，按時起床，少讓他們操心。

分析“起床特困戶”心態(tài)

謹防“殺傷性叫醒”

“你不叫他他絕不會起床，但是叫了也不見得會起床”，除了於玲玲，70后家長陳悅告訴記者，有的時候孩子并非還處于夢鄉(xiāng)，只是一種畏冷情緒，沒有勇氣遠離溫暖的被窩。冬季為了讓孩子順利起床，他會提前二十分鐘溜進孩子房間，打開空調保持房間溫暖，讓孩子感受到被窩內外的溫度一致，然后他會按摩孩子手腳，拉拉耳朵，摸摸鼻子，孩子這才慢慢悠悠起床。“我同事家的孩子也是這樣，還有起床氣。我同事每隔五分鐘就放一次鬧鈴，再組合人聲喚醒，以防頻率單一造成麻痹，太不容易了!”

昨日，參與梅巷社區(qū)關工委品牌“少年·派”的國家二級心理咨詢師周雅靜分析認為，面對冬季青少年早起起床困難的現(xiàn)象，很多家長會憤怒地沖進孩子房間大喊，一把掀開孩子的被子“暴力”叫醒，反復嘮叨，不斷搖晃孩子，甚至用自己起床之后產生的走路聲、洗臉刷牙聲等生活噪音被動叫醒孩子……這些方式很容易引發(fā)孩子的反感情緒。

“孩子們起床拖延，不僅表現(xiàn)在身體上的反應慢，還表現(xiàn)在對事情的拖拉上。很大程度上可以說是對父母意志的對抗，內心有著要做自己的感覺。一旦聽從父母的呼應，就失去了自己的節(jié)奏，于是在身體上努力去找回‘我自己’的節(jié)拍，表達了我的事我想自己做主的欲望。”周雅靜如是說。

社區(qū)打造“少年·派”輔導站

教你如何正確“叫醒”

據悉，平江街道梅巷社區(qū)聯(lián)合社區(qū)在職心理咨詢師打造關工委品牌“少年·派”，關注青少年心理問題，心理咨詢師們會結合“家庭—學校—社區(qū)”形成有效的校外心理健康輔導站，開展一系列了解成長、了解自我、換位思考等心理健康的小課程，讓孩子們正確認識自己的情緒優(yōu)缺點，正確對待學習、生活中的挫折。

周雅靜表示，家長通過激烈手段砍斷孩子們的睡眠過程，使用過大的聲音或不間斷的噪音，碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，這些都稱為“殺傷性叫醒”。“大聲驚醒孩子，看似他們的大腦已經接收了起床信號，但身體并未完全醒來，這樣會讓孩子更加疲憊，影響一天的學習。掀被子這招看似管用，但很容易讓孩子著涼，還會刺激到孩子的神經系統(tǒng)，有損健康。用驚醒的方式讓人立即恢復意識，這種粗暴的方式會讓孩子起床后迷迷糊糊，昏昏欲睡，嚴重的則會擾亂神經系統(tǒng)，給孩子帶來極糟的影響，產生一系列諸如心境低落、反應遲緩、注意力渙散等心理問題。”

“建議家長在清晨可以提前拉開窗簾、打開燈，讓孩子的身體和大腦慢慢適應，留出5-10分鐘讓孩子緩沖一下。還可以通過嗅覺刺激，做一些美食吸引孩子。還可以下載手機里的‘貪睡小助手’App，貪睡時間設定為5分鐘，讓孩子一步步接受要起床的事實。當然，家長也可以把鬧鐘放得遠一點，最好是鬧鐘響起時，必須要下床才能關閉的距離，這樣人體不得不起床去關閉鬧鐘，大腦也會清醒很多。”