最近,一首名為《不想出被窩》的洗腦神曲走紅網絡,旋律朗朗上口,歌詞句句扎心。到了冬季,對于不少青少年來說,起床一直都是一個老大難問題,人仿佛被“封印”在了暖和的被窩中,根本起不來。這也讓不少家長犯了難,不為別的,只為清晨那斗智斗勇的“叫醒任務”。面對冬季“起床特困戶”增多急煞蘇城家長,姑蘇區(qū)平江街道梅巷社區(qū)關工委品牌“少年·派”請來心理咨詢師為家長答疑解惑的同時,也提醒家長們:叫醒雖重要,但要謹防“殺傷性叫醒”帶來的心理后遺癥。
家長下載上課鈴聲作鬧鈴 新年愿望:求孩子按時起床
隨著氣溫下降,最近網上流傳了一個段子,真實反映了冬季“起床特困戶”們的心聲:床以外的地方都是遠方,手夠不到的地方都是他鄉(xiāng),上個廁所都是出差到遙遠的邊疆。
“冬季為了叫孩子起床,我使盡渾身解數(shù)。最近下載了學校的上課鈴聲作為鬧鈴,貌似很有效果,兒子一聽到尖銳的鈴聲,就條件反射地往外跑,鞋襪都來不及穿……”家住姑蘇區(qū)平江街道梅巷社區(qū)的於玲玲是一個10歲孩子的媽媽,面對兒子琪琪的“冬眠”現(xiàn)象,她可謂無所不用其極。
於玲玲細數(shù)了近年來因“起床”與孩子斗智斗勇的歷程。“一般到了該起床的時間,我跟老公會輪流跑去兒子房間叫他,都是以溫柔開始,以嘶吼告終。到了冬天,嘶吼也不管用了,小祖宗翻了個身完全不予理會。”這期間,於玲玲試過跟琪琪比賽穿衣服,用喜歡的玩具吸引他,甚至在琪琪還躺著的時候幫他穿好衣服、秋褲,希望他能一鼓作氣起床,但效果都不明顯。
於玲玲說,這次自己將上課鈴聲作為鬧鈴的做法,也是偷師自單位同事,目前來看比較奏效。當上課鈴響起,琪琪條件反射地立即從床上蹦下,當意識到上當受騙的時候,也就乖乖穿衣服起床了。但於玲玲坦言,實在不知道這一招還能撐多久。自己2018年的新年愿望,就是能讓兒子在保證睡眠時長和質量的同時,按時起床,少讓他們操心。
分析“起床特困戶”心態(tài)
謹防“殺傷性叫醒”
“你不叫他他絕不會起床,但是叫了也不見得會起床”,除了於玲玲,70后家長陳悅告訴記者,有的時候孩子并非還處于夢鄉(xiāng),只是一種畏冷情緒,沒有勇氣遠離溫暖的被窩。冬季為了讓孩子順利起床,他會提前二十分鐘溜進孩子房間,打開空調保持房間溫暖,讓孩子感受到被窩內外的溫度一致,然后他會按摩孩子手腳,拉拉耳朵,摸摸鼻子,孩子這才慢慢悠悠起床。“我同事家的孩子也是這樣,還有起床氣。我同事每隔五分鐘就放一次鬧鈴,再組合人聲喚醒,以防頻率單一造成麻痹,太不容易了!”
昨日,參與梅巷社區(qū)關工委品牌“少年·派”的國家二級心理咨詢師周雅靜分析認為,面對冬季青少年早起起床困難的現(xiàn)象,很多家長會憤怒地沖進孩子房間大喊,一把掀開孩子的被子“暴力”叫醒,反復嘮叨,不斷搖晃孩子,甚至用自己起床之后產生的走路聲、洗臉刷牙聲等生活噪音被動叫醒孩子……這些方式很容易引發(fā)孩子的反感情緒。
“孩子們起床拖延,不僅表現(xiàn)在身體上的反應慢,還表現(xiàn)在對事情的拖拉上。很大程度上可以說是對父母意志的對抗,內心有著要做自己的感覺。一旦聽從父母的呼應,就失去了自己的節(jié)奏,于是在身體上努力去找回‘我自己’的節(jié)拍,表達了我的事我想自己做主的欲望。”周雅靜如是說。
社區(qū)打造“少年·派”輔導站
教你如何正確“叫醒”
據悉,平江街道梅巷社區(qū)聯(lián)合社區(qū)在職心理咨詢師打造關工委品牌“少年·派”,關注青少年心理問題,心理咨詢師們會結合“家庭—學校—社區(qū)”形成有效的校外心理健康輔導站,開展一系列了解成長、了解自我、換位思考等心理健康的小課程,讓孩子們正確認識自己的情緒優(yōu)缺點,正確對待學習、生活中的挫折。
周雅靜表示,家長通過激烈手段砍斷孩子們的睡眠過程,使用過大的聲音或不間斷的噪音,碰觸對方身體,剝奪睡眠安全感等,這些都稱為“殺傷性叫醒”。“大聲驚醒孩子,看似他們的大腦已經接收了起床信號,但身體并未完全醒來,這樣會讓孩子更加疲憊,影響一天的學習。掀被子這招看似管用,但很容易讓孩子著涼,還會刺激到孩子的神經系統(tǒng),有損健康。用驚醒的方式讓人立即恢復意識,這種粗暴的方式會讓孩子起床后迷迷糊糊,昏昏欲睡,嚴重的則會擾亂神經系統(tǒng),給孩子帶來極糟的影響,產生一系列諸如心境低落、反應遲緩、注意力渙散等心理問題。”
“建議家長在清晨可以提前拉開窗簾、打開燈,讓孩子的身體和大腦慢慢適應,留出5-10分鐘讓孩子緩沖一下。還可以通過嗅覺刺激,做一些美食吸引孩子。還可以下載手機里的‘貪睡小助手’App,貪睡時間設定為5分鐘,讓孩子一步步接受要起床的事實。當然,家長也可以把鬧鐘放得遠一點,最好是鬧鐘響起時,必須要下床才能關閉的距離,這樣人體不得不起床去關閉鬧鐘,大腦也會清醒很多。”