小8訊(記者蔣世穎)又到了起床靠勇氣，洗澡磨時間的日子了。蔣世穎)又到了起床靠勇氣，洗澡磨時間的日子了。早晨6、7點鐘的溫度已經到了不開空調沒法換衣服的程度。昨天早點鐘的溫度已經到了不開空調沒法換衣服的程度。晨蘇州市區的最低溫度只有1.6℃，還不是大市范圍內最低的。昨天還不是大市范圍內最低的。凌晨4點半的時候，太倉的溫度破了冰點，達零下2.2℃，寫到這兒的時點半的時候，太倉的溫度破了冰點，候，小8自己都抖了一下。今天蘇城早晨的最低溫度為2℃，白天最高自己都抖了一下。氣溫為1212℃℃。隨著冷空氣的不斷光臨，蘇城入冬的腳步越來越近了，4隨著冷空氣的不斷光臨，蘇城入冬的腳步越來越近了，號的平均氣溫為9.3℃，5號的平均氣溫為5.6℃，按照這個節奏氣溫持續走低的話，續走低的話，小8大膽預測4號很可能就是今年入冬第一天。號很可能就是今年入冬第一天。

隨著新一波冷空氣的到來，隨著新一波冷空氣的到來，北方的“快遞”——污染物也如期而快遞”污染物也如期而至。12月7日0時，江蘇啟動重污染天氣藍色預警。這也是三天內，江蘇啟動重污染天氣藍色預警。這也是三天內，江蘇第二次啟動藍色預警。今天蘇州的空氣質量也不容樂觀，江蘇第二次啟動藍色預警。今天蘇州的空氣質量也不容樂觀，造成的污染等級可達重度，午后會轉為輕度污染，污染等級可達重度，午后會轉為輕度污染，在戶外的小伙伴們除了保暖還要戴口罩。暖還要戴口罩。

今天是農歷冬天的第三個節氣——大雪，意思簡單明了，大雪紛今天是農歷冬天的第三個節氣　大雪，意思簡單明了，飛，天寒地凍。好在農歷節氣主要體現北方地區的天氣，蘇城的現在天寒地凍。好在農歷節氣主要體現北方地區的天氣，是不會下雪的。是不會下雪的。大雪是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”進補”的好時節，　冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。這個時候應該多吃富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。個時候應該多吃富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。大雪節氣前后，柑桔類水果大量上市，像蜜桔、柚子、臍橙都是當家水果。適當吃柑桔類水果大量上市，像蜜桔、柚子、臍橙都是當家水果。一些可以防治鼻炎，消痰止咳。一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

其實冬天養生講究“養藏”，因此冬天除了注意保暖，還應該適當養藏”因此冬天除了注意保暖，減少消耗。生活上可以適當放慢節奏，采取慢養生的方法，減少消耗。生活上可以適當放慢節奏，采取慢養生的方法，比如起床可以慢一點，可以慢一點，是不是瞬間理直氣壯地get到了磨蹭的理由。根據相關到了磨蹭的理由。研究表明，人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水平降低，研究表明，人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。人醒后從熟睡狀態轉到活動狀態時，跳減慢，血壓下降。人醒后從熟睡狀態轉到活動狀態時，如立即下床或動作較大，容易誘發心腦血管疾病，而且冬天是此病高發季節。或動作較大，容易誘發心腦血管疾病，而且冬天是此病高發季節。因此，醒來時先不要急著坐起來，人躺著的時候血液循環慢，粘稠度也醒來時先不要急著坐起來，人躺著的時候血液循環慢，高，不妨賴床幾分鐘，讓身體有個蘇醒的過程，也給自己打打氣，迎接不妨賴床幾分鐘，讓身體有個蘇醒的過程，也給自己打打氣，寒冷的到來。寒冷的到來。

相對的，冬天吃東西也要慢一點，吃急了容易使腸胃負擔加重，相對的，冬天吃東西也要慢一點，吃急了容易使腸胃負擔加重，會引起食欲不振，甚至急性胃炎、胃痙攣等。冬天運動熱身也要慢一點，引起食欲不振，甚至急性胃炎、胃痙攣等。冬天運動熱身也要慢一點，冬天里人的血管明顯收縮，即使不運動血壓也比平時稍高，冬天里人的血管明顯收縮，即使不運動血壓也比平時稍高，血管彈性也在下降，如果熱身不到位，血壓容易突然上升，也在下降，如果熱身不到位，血壓容易突然上升，易引發心腦血管疾病。一般情況下，運動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬季由于氣溫一般情況下，　分鐘左右，低，肌肉收縮性差，所以應適當延長到1010~15分鐘。肌肉收縮性差，　~　分鐘。