專家：“春困”搗亂，可喝杯春茶解解乏

本報記者朱雪芬

清明三天小長假，朋友圈被各種踏青、看花刷屏，美圖一張接一張，幾乎淪陷。昨天是節后上班第一天，美圖不曬了，來了一波曬心情的狂潮，有人吐槽又要上班了，一點精神都提不起來，還有人發“心靈雞湯”，讓自己趕緊“收心”。專家表示，假期之后上班沒精神是“節后綜合征”的表現，同時也是因為“春困”，建議適當運動，喝點春茶。

上班了，精神卻提不起來

清明小長假里，微信朋友圈里最熱鬧的就是各種曬美圖。然而，昨天一早醒來，朋友圈里一改前幾天的喜氣洋洋，開始了各種吐槽，“給大家講一個悲傷的故事：要上班了。”“怎么一眨眼假期就過去了，上班完全沒精神!”

在園區一家寫字樓里上班的白領張女士，清明小長假回了一趟南通老家，三天時間里除了踏青掃墓，就是各種親朋好友的聚會，玩嗨了。昨天早上一睜眼，她突然覺得心情很差，想到又要開始工作了，一點勁頭都沒“有，甚至有種沖動想要請假再休息幾天。”打開手機刷朋友圈，張女士發現，有這種想法的人還不少。還有朋友說，假期最后一天晚上失眠了，早上一進辦公室就心神不寧，精神渙散，工作效率很低，連午飯都不想吃。

記者在朋友圈看到，除了吐槽上班沒精神的，還有人已經開始盤算五一小長假了。“再上三天班就是周末了，再過18個工作日又要迎來小長假了!”這一條信息在朋友圈里格外惹眼，底下評論一大堆，大致的意思是已經數著手指頭盼假期了。

“心靈雞湯”專治節后收心

“朝著夢想的方向，邁步向前，相信總有一天，你會看到屬于自己的那道彩虹!”“多點努力，多點成長，不負春光，不負夢想。”……除了吐槽沒精神，各種給自己打氣加油的“心靈雞湯”也是昨天朋友圈里的一大亮點。

網友“miss莉”是一家公司的業務員，她轉發的一則“心靈雞湯”獲得了30多個贊。miss莉”告訴記者，“其實，發心靈雞湯也是因為覺得節后上班沒精神，想給自己打打氣。過了三天瘋玩的日子，又要上班了，不能“睡懶覺、不能胡吃海喝、沒法日日聚會，一下子緩不過勁來。”“miss莉”說，清明假期前，她手上有幾個業務談到一半，節后上班得爭取談下來，工作壓力倍增，與假期的輕松生活反差太大了，因此心情很低落。

事實上，很多發“心靈雞湯”的人，都與“miss莉”有著相同的想法，希望借此讓自己從假期的狀態中回過神來，振作精神重新投入工作。不過，也有人發現，假期后上班自己除了心理上的沒精神，身體也出現了不適，比如茶飯不思、頭疼疲憊、腸胃不舒服等癥狀都出來了。

專家：“春困”來襲，要給自己提神

節后上班沒精神，很多人會想到一個詞“假期綜合征”。心理咨詢師倪婉清分析，清明假期后，朋友圈里各種“沒精神”確實與假期綜合征有關，由于清明假期比較特殊，與其他小長假相比，清明出游、掃墓是傳統，大部分人必定會出門走走，活動時間長，身體的勞累程度會很大，甚至與工作日相比，可能會更加疲勞，所以上班第一天會覺得累。另外，從心理上來說，節后上班三天又是周末了，對于上班族來說，這三天的積極性不是很高，心情一直處于放松的狀態，沒法一下子調整過來，會出現逃避工作的心態及沒精神的癥狀。

此外，春困也是一大原因。蘇州市中醫醫院綠卡辦主任、副主任醫師劉海燕表示，春天，隨著氣候日漸轉暖，人會感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，這就是春困，是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應，尤其是對于體質差的人，由于氣血不足，癥狀會更明顯。劉海燕建議，面對春困來襲，可以適當去戶外走走，增強鍛煉，多吃點韭菜，增強人體的脾胃之氣。眼下，正是碧螺春茶上市，喝杯春茶也是對付春困的一個辦法，對于脾胃虛寒的人，可以改喝紅茶或咖啡。